Göz yorğunluğu

Göz yorğunluğu uzun müddət fokuslanma nəticəsində göz əzələlərinin...

Göz yorğunluğu

Göz yorğunluğu nədir? Göz yorğunluğunun əlamətləri hansılardır?...

Göz yorğunluğu uzun müddət fokuslanma nəticəsində göz əzələlərinin gərginləşməsi nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Xüsusilə kompüter, telefon və televizor kimi ekranlara uzun müddət baxmaq, kitab oxumaq və ya zəif işıqda işləmək gözlərdə narahatlıq və yorğunluğa səbəb ola bilər.Bu vəziyyət adətən ciddi sağlamlıq problemi olmasa da, gündəlik həyatın keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Rəqəmsal göz yorğunluğu da adlandırılan bu problem xüsusilə rəqəmsal cihazların geniş istifadəsi ilə daha çox rast gəlinir.

Göz yorğunluğunun əlamətləri hansılardır?

Göz yorğunluğu göz əzələlərinin həddən artıq işləməsi nəticəsində baş verən narahat simptomlarla özünü göstərir. Rəqəmsal göz yorğunluğunun simptomları xüsusilə ekran qarşısında uzun müddət qalan insanlarda daha çox müşahidə olunur. Bu vəziyyət bəzən yüngül bir narahatlıq olaraq qalsa da, bəzi hallarda gündəlik fəaliyyəti çətinləşdirən səviyyəyə çata bilər.

Göz yorğunluğunun ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

Gözlərdə sancma, yanma və ya qaşınma
Uzun müddət konsentrasiyada çətinlik
Göz yorğunluğu, bulanıq görmə və diqqət itkisi
Göz ətrafında ağrı və ya təzyiq hissi
Göz qapaqlarının yorğunluğu səbəbindən gözləri açıq saxlamaqda çətinlik
Baş və boyun ağrıları
Yorğunluqdan göz altında qançırlar və ya şişkinlik əmələ gəlməsi
İşığa həssaslıq
Sulu gözlər və ya quru gözlər hissi

Göz yorğunluğuna səbəb nədir?

Göz yorğunluğu gözlərin uzun müddət intensiv istifadəsi və ya müxtəlif ekoloji və fiziki amillər nəticəsində baş verir. Bu vəziyyət göz əzələlərinin çox işləməsi nəticəsində narahatlıq və yorğunluq yaradır. Xüsusilə uzun müddət rəqəmsal ekranlara baxmaq, qeyri-kafi işıqlandırma şəraitində işləmək və ya göz sağlamlığına təsir edən digər amillər göz yorğunluğunun əsas səbəblərindəndir.

Göz yorğunluğunun səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

Rəqəmsal ekranlara uzun müddət məruz qalma
Qeyri-adekvat işıqlandırma
Uzun müddət oxumaq və ya konsentrasiya etmək
Quru gözlər
Stress və yorğunluq

Göz yorğunluğunun qarşısını necə almaq olar?

Göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün gündəlik vərdişlərdə bəzi dəyişikliklər etmək və göz sağlamlığını dəstəkləmək üçün tədbirlər görmək lazımdır. Xüsusilə ekran qarşısında işləyən və ya uzun müddət kitab oxuyan insanlar üçün müntəzəm fasilələr vermək, düzgün işıqlandırmadan istifadə etmək və gözləri dincəlmək vacibdir. Bundan əlavə, kompüter görmə sindromu kimi rəqəmsal ekrandan istifadə nəticəsində yaranan göz pozuntularının qarşısını almaq üçün ekran məsafəsi və parlaqlıq parametrlərinə diqqət yetirilməlidir.

Göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün aşağıdakı addımları yerinə yetirə bilərsiniz:

20-20-20 qaydası: Hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə ərzində 20 fut uzaqlığa baxın
Ekran parlaqlığı: Mühit işığına uyğun olaraq tənzimləyin, filtrdən istifadə edin
Göz qırpmaq: Quru gözlərin qarşısını almaq üçün şüurlu olaraq daha tez-tez qırpın
Göz nəmləndiricisi: Süni göz yaşı damcılarından istifadə edin
İşıqlandırma: Nə çox zəif, nə də çox parlaq işıqlandırma seçin
Göz məşqləri: Diqqəti dəyişdirin və dairəvi hərəkətlər edin
Göz müayinəsi: Müntəzəm müayinələrlə göz xəstəliklərini erkən aşkar edin
Mavi işıq filtri: Mavi işıqdan qoruyucu eynəklərdən istifadə edin
Yuxu: Göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün kifayət qədər yuxu alın

Göz yorğunluğu ilə əlaqəli əlavə məlumat almaq üçün bizimlə əlaqə saxlayın +994508537488